Tue, 07 / 2016 9:07 am | helios

Hiện nay có rất nhiều thực phẩm nhưng mỗi loại đều có tác dụng trong một môi trừng khác nhau. Như dưa hấu và chanh tươi, và sữa chua chính là những thực phẩm nên ăn vào buổi tối và rất tốt cho sức khỏe của bạn đấy nhé.

1. Ớt

thực phẩm ăn tối

Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết thì ớt chính là loại thực phẩm có chứa nhiều chất capsaicin chúng có tác dụng làm giảm khí và đầy hơi bởi vì nó làm gia tăng dòng chảy của các enzym tiêu hóa qua đường ruột. Capsaicin ngoài ra còn có tác dụng nhưu giết chết được vi khuẩn xấu trong đường ruột của bạn. vì vậy nên bạn có thể ăn chút ớt vào buổi tối, nó là loại thực phẩm nóng và cay nen bạn cũng không được ăn quá nhiều bởi nó sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. Sữa chua

thực phẩm ăn tối 1

Bên trong sữa chua có chứa các vi khuẩn probiotics đây là loại vi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa và xử lý giúp cơ thể bạn hấp thụ thức ăn tốt nhất. Sau khi ăn xong bữa tối thì bạn nên bổ sung cho cơ thể của minh một cốc sữa chua để làm món tráng miệng. Khi sửu dụng sữa chua hàng ngày bạn sẽ có được một làn da mịn màng và một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn đấy nhé. Hoặc bạn có thể trộn sữa chua cùng với loại hoa quả như nho và dưa hấu thành món sữa chua dầm hoa quả.

3. Gừng

thực phẩm ăn tối 2

Gừng là một loại nguyên liệu thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống chúng ta, từ xưa gừng đã được coi như là một trong những loại gia vị có đặc tính chống viem và kháng khuẩn, làm giảm sưng. Bạn có thể làm giảm đầy bụng vào sáng hôm sau với một cách rất đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả đó chính là thưởng thức một cốc trà gừng sau bữa ăn tối. Khi uống thức uống này thì sẽ giúp cho cơ thể bạn bị kích thích nước bọt và mật, dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Hơn thế nữa gừng cũng có công dụng đối với ruột già đó là làm giảm viêm và giảm căng thẳng.

4. Chuối

thực phẩm ăn tối 3

Chuối cũng là loại thực phẩm dinh dưỡng chứa rất nhiều kali, là một dưỡng chất đặc biệt cho việc giảm đầy bụng. Kali là khoáng chất có tác dụng trong việc điều hòa lượng natri trong cơ thể. Lượng natri tích tụ quá nhiều trong cơ thể là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi và chướng bụng, vì vậy nên bạn đừng qua loại thực phẩm bổ dưỡng này vào mỗi buổi tối nhé.

5. Nước chanh tươi

Nước chanh có những thành phần rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như với nước bọt và mật. Uống nước chanh bạn có thể làm giảm được triệu trứng khó tiêu và đầy hơi. Nhiều người thường bị vấn đề về hệ tiêu hóa đơn gianr vì cơ thể không thể sản xuất ra đủ axit hydrochloric để tiêu hóa tất cả những chất dư thừa trong cơ thể và đặc biệt là protein của động vật và sữa, carbohydrate, gluten. Vì vậy khi bạn uống nước chanh thì sản sinh ra lượng axit này và quá trình tiêu hóa cũng được thúc đẩy một cách nhanh chóng.

6. Tỏi

thực phẩm ăn tối 5

Khi ăn sử dụng tỏi cùng với các thực phẩm khác, nhất là với thực phẩm có lượng natri cao thì có thể gây nên chứng đầy bụng. Nhưng nếu bạn ăn tỏi riêng thì có thể có tác dụng ngược lại rất tốt, nó có thể làm giảm đi khí trong bụng. Rất đơn giản bạn chỉ cần cho 2 đến 3 tép tỏi vào các món ăn trong bữa tối để không bị khó chịu trong bụng khi ngủ dậy vào sáng hôm sau.

7. Dưa hấu

thực phẩm ăn tối 6

 

Dưa hấu là loại thực phẩm cho mùa hè có hàm lượng nước rất cao và có tác dụng làm tăng thêm mức độ hydrat hóa trong cơ thể và làm giảm đầy hơi khó tiêu. Dưa cũng có tác dụng lợi tiểu và rất tốt cho da và loại bỏ đi một số lượng muối trong cơ thể ra ngoài nước tiểu. Đối với chị em phụ nữ thì loại thực phẩm này còn rất tốt cho da giúp cho bạn có được làn da trắng hồng, sáng mịn.

Bài viết cùng chuyên mục