Sat, 08 / 2016 7:37 am | helios

Khi mang thai để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bà bầu rất là quan trọng nó giúp cho cả mẹ và bé phát triển vượt trội. Khi mang thai chị em phụ nữ thường rất kén ăn và thích ăn hoa quả thì bạn không nên bỏ qua những loại quả tốt cho bà bầu dưới đây nhé.

Trái cây là loại thực phẩm giàu chất vitamin và khoáng chất cũng như chất xơ nhiều nhất. Đây cũng là loại dưỡng chất cần thiết cho bà bầu trong quá trình mang thai của mình, thông thường nếu như bà bầu ăn hoa quả không chỉ đảm bảo cho sức khỏe mà có thể phòng ngừa được táo bón…

1. Quả chuối

hoa quả cho bà bầu

Chuối là một loại hoa quả cho bà bầu rất lành tính và rất tốt cho sức khỏe. Trong quả chuối có chứa một lượng mối dồi dào các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nhất là trong chuối có hàm lượng cao kali và đường tự nhiên trong chuối sẽ cung cấp năng lượng dồi dào hơn để bà bầu có sức khỏe tốt. Khi mang thai ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp cho chị em tránh căn bệnh thiếu máu do bịt hiếu sắt và kích thích sự sinh sản của hồng cầu.

2. Xoài

Trong quả xoài có chứa một lượng vitamin A, C, E… nâng cao sức đề khách và tránh được nhiều bệnh tật cho bà bầu. Ngoài ra ăn xoài bạn có thể làm giảm tình trạng bị ốm nghén để cho bà bầu ăn ngon miệng hơn. Mỗi ngày một cốc sinh tố xoài sẽ cung cấp cho bà bầu khoảng 100calo và 3g xơ cũng như vitamin các loại cho cơ thể.

3. Dưa hấu

hoa quả cho bà bầu 5

Dưa hấu là loại quả có quanh năm và được nhiều người yêu thích vì chúng có giá thành rẻ có thể thanh mát và giải độc cho cơ thể, rất lợi tiểu. Nếu như khi mang thai thường xuyên ăn loại quả này thì sẽ làm giảm đi chứng sưng phù chân tay ở phần cuối thai kỳ.

Khi mang thai ăn dưa hấu làm giảm triệu chứng mệt mỏi và làm giảm cảm giác ốm nghén cho bà bầu. Tuy nhiên theo các chuyên gia khuyên rằng bà bầu không nên ăn các loại dưa hấu ướp lạnh để phòng tránh bị đau bụng và tiêu chảy.

4. Quả dâu tây

Khi nhắc tới dâu tây thì bạn biết được đó là loại quả rất giàu vitamin C cùng với kali và mangan. Vì vậy nên loại quả này cần thiết để giảm huyết áp và đảm bảo được hệ miễn dịch của bạn luôn mạnh khỏe. Bên cạnh đó dâu tây cũng rất dồi dào vitamin nhóm B và có tác dụng duy trì sức khỏe tim mạch và đảm bảo dinh dưỡng cho bà bầu.

5. Quả anh đào

hoa quả cho bà bầu 2

Anh đào rất nhiều sắt và nó cũng là loại quả tốt cho bà bầu. Loại quả này có rất nhiều caroten cùng với nhiều vitamin khác như là B1, B2 và C, canxi, photpho…

6. Quả nho

Nho có nhiều chất sắt và phốt pho, canxi cùng với những axit hữu cơ và vitamin C… tất cả những loại dưỡng chất có trong qảu nho đều rất tốt cho chị em khi mang thai nó cũng là loại quả dễ ăn nên việc bổ sung loại trái cây này là điều đơn giản.

7. Đu đủ chín

hoa quả cho bà bầu 2

Đu đủ khi chín rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như sắc đẹp của mẹ bầu vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài vitamin A và C ra thì đu đủ còn cung cấp nhiều folete cùng với những loại enzyme làm thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

8. Quả sung

Trong quả sung có chứa hàm lượng kali rất cao hơn với quả chuối vì vậy nên để giúp bà bầu kiểm soát được huyết áp. Cũng từ đó có thể ngăn chặn huyết áp tăng liên quan tới tiền sản giật rất nguy hiểm khi mang thai.

Bên cạnh đó chất có trong sung còn kiềm chế được cảm giác thèm ăn trong thời kỳ mang thai và điều này cũng giúp cho sức khỏe bà bầu tốt hơn và có được một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hạn chế được việc thừa cân và béo phì.

 

Bài viết cùng chuyên mục