Sữa chính là loại thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống của mỗi chúng ta, trong sữa có chứa nhiều dưỡng chất như canxi, protein và phốt pho… cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác có lợi cho sức khỏe. Cùng tham khảo những lợi ích của sữa trong bài viết dưới đây nhé.
1. Sữa làm giảm bệnh tim mạch, ung thư, đái tháo đường
Theo nghiên cứu khoa học thì nếu bạn uống sữa thường xuyên thì có thể làm giảm đi nguy cơ các bệnh mạch vành và đột quỵ. Đặc biệt đối với những nhóm người bị cao huyết áp và ung thư trực tràng hay ung thư vú giảm đi đáng kể ở những người cung cấp cho cơ thể 1,5 ly sữa mỗi ngày so với những người không dùng hoặc chỉ dùng trong vài tuần.
Đối với một nghiên cứu ở Na Uy thì phụ nữ được uống sữa từ nhỏ đến lớn vẫn duy trì thói quen này thì có nguy cơ bị ung thư vú thấp hơn rất nhiều so với những người không dùng sữa. Những chất béo và canxi có trong sữa nó có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ cơ thể không bị mắc những chứng bệnh ung thư ruột kết đấy nhé.
Không những thế theo nghiên cứu mới đây kéo dài 10 năm thì những người trường thành có thừa cân tiêu thụ sữa và các sản phẩm thay vì sử dụng đường tinh chế thì sữa cũng làm giảm đi được căn bệnh đái tháo đường.
2. Sữa giúp cho răng trắng bóng
Sữa đối với sức khỏe rất tốt những sản phẩm được làm từ sữa và sữa chúng có tác dụng chống sâu răng tốt vì nó hoạt động theo cơ thể kích thích sản xuất ra nước bọt và làm giảm thiểu đi sự trưởng thành và phát triển của những cặn bã, bựa bám trên răng chính là nguyên nhân gây nên sâu răng. Bởi trong sữa có chứa nhiều canxi và phốt pho có lợi cho sự phát triển của răng lợi đấy nhé.
Cũng bởi sữa rất giàu protein dưới dạng casein vì vậy nên sữa tạo ra một màng mỏng trên bề mặt của men răng, nó giúp làm ngăn chặn sự tổn thưởng của canxi và phosphate khi tiếp cucs với acid trong khoang miệng.
Theo nghiên cứu cho rằng sữa không những làm cho răng chắc khỏe mà còn làm cho răng trắng bóng vì vậy bạn hãy uống sữa mỗi ngày nhé.
3. Sữa giúp làm giảm cân
Theo một nghiên cứu cho thấy ở một nhóm thanh niên tập luyện giảm cân nhưng thường xuyên sử dụng sữa thì có tác dụng rất tốt không những thế nó còn làm tăng khối lượng cơ bắp nhiều hơn với những người sử dụng loại nước khác nhiều năng lượng hơn.
Khi cơ thể chúng ta có hàm lượng vitamin D thấp thì đó chính là nguyên nhân khiến cho bạn tăng cân, tuy nhiên khi bạn dùng sữa thì bạn có thể khắc phục và bổ sung lượng vitamin D vì trong sữa cũng rất giàu loại chất này, những người thừa cân mà sử dụng 3 khẩu phần sữa mỗi ngày nó tương đương với 1 cốc sữa thù sẽ giúp họ giảm được mỡ bụng hiệu quả hơn.
Tác dụng của sữa rất tốt trong giảm cân bởi vì chúng rất giàu protein và có hiệu ứng đốt mỡ rấ cao. Tuy nhiên bạn cũng nên chọn những loại sữa có ít chất béo và bổ sung thêm vitamin A và D để thay lượng vitamin tự nhiên đã bị mất trong quá trình giảm béo của mình.
4. Tốt cho phụ nữ mang thai
Đối với chị em chuẩn bị mang thai hoặc đang mang thai nếu dùng sữa trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình thì rất có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Đặc biệt là với thai nhi cần được cung cấp đầy đủ năng lượng như canxi để phát triển xương. Nếu bạn dùng sữa và các sản phẩm được làm từ sữa đi nữa thì nó cũng chứa nhiều protein chất lượng, làm thỏa mãn được nhu cầu của cơ thể.
Thành phần protein có trong sữa nó giúp bổ sung và cải thiện thêm vào chế độ ăn uống nghèo protein hàng ngày của mẹ bầu, những chị em khi mang thai nếu uống sữa thường xuyên thì sẽ giúp con sau này trường thành không bị mắc dấu hiệu loãng xương.
