Mỗi lần tập thể thao xong cơ thể của bạn rất mệt mỏi và mất sức khiến cho bạn cảm thấy thèm ăn một món ăn gì đó để bổ sung năng lượng ngay. Tuy nhiên đối với những ai tập gym để giảm cân thì bạn nên biết lựa chọn đồ ăn phù hợp với mình và tuyệt đối nên tránh những thực phẩm dưới đây nhé.
1. Rau sống
Khi bạn tập thể thao thì cơ thể của bạn bị mất đi rất nhiều vitamin cùng với khoáng chất, nhưng nếu bạn chỉ ăn rau sống không thôi thì vẫn không đủ được lượng vitamin cần thiết cho cơ thể nếu muốn bổ sung thì bạn nên ăn rau sống cùng với những thực phẩm chứa nhiều protein như các món phở xuốn, thịt cuốn rau, thịt nướng…Tuy nhiên nếu bạn lựa chọn rau về nhà làm thì hãy rửa sạch rau và ăn ở những nơi hợp vệ sinh nhất nhé.
2. Trứng chiên
Trứng là thực phẩm nên tránh sau khi tập gym bởi vì trong trứng có chứa nhiều hàm lượng protein rất cao vì vậy nên chúng chính là thực phẩm lý tưởng nhất cho những ai luyện tập thể dục. Tuy nhiên ngược lại trong trứng lại có chất béo không bão hòa cao và không hề tốt cho hệ tiêu hóa nếu bạn mới tập luyện xong, ngoài trứng rán ra thì bạn nên thay thế bằng những quả trứng luộc nhé.
3. Socola hay thức ăn vặt
Nếu bạn chỉ sử dụng một thanh socola thôi nó cũng cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào cùng với những gói đồ ăn nhanh như snack có thể bạn sẽ lựa chọn chúng ngay sau khi tập. Tuy nhiên lượng đường và calo trong chúng chứa rất nhiều nó khiến cho buổi tập luyện của bạn trở nên thất bại hơn đấy nhé.
4. Ăn nhiều thịt hơn mức cần thiết
Nếu bạn đang trong quá trình tập gym thì Protein chính là một chất dinh dưỡng tốt nhất để phục hồi sức khỏe cũng như tạo cơ bắp săn chắc hơn cho bạn. Nhưng nếu bạn không phải là những vận động viên thì bạn cần cân bằng lượng protein và tinh bột được đưa vào cơ thể phù hợp nhất.
Bạn không nên lạm dụng thịt vì nó sẽ khiến cho cơ thể của bạn bị mất đi dinh dưỡng cân đối thay vào đó thì bạn nên sử dụng các loại ngũ cốc, họ đậu, trái câu, rau xanh chúng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng ổn định nhất. Kèm theo đó chính là những thực phẩm tươi sống như thịt gà, gạo lức và sữa cũng không thể thiếu để có được một cơ thể khỏe mạnh.
5. Thức uống có ga và nước hoa quả đóng chai
Nước uống có ga là loại nước giải khát tốt nhất được rất nhiều người yêu thích nhưng khi bạn uống trong quá trình tập luyện thì nó sẽ làm chậm đi quá trình trao đổi chất của bạn, gây nên những chứng như đầy hơi và nó cũng làm cho quá trình giảm cân của bạn không được hiệu quả. Ngoài nước có ga ra thì những loại nước ép trái cây được đóng hộp cũng không phải là lựa chọn tốt nhất vì lượng đường có trong nước uống sẵn này sẽ được cơ thể hấp thu một cách nhanh nhất khi cơ thể của bạn mới vận động xong. Bởi vậy nên giải pháp tốt nhất cho những người tập gym giảm cân đó chính là uống nước, còn nếu bạn thích uống nước trái cây thì hãy sử dụng nước ép từ tự nhiên là tốt nhất nhé.
6. Uống rượu ngay sau đó
Mỗi khi tập thể thao xong chúng ta thường rất sảng khoái, tinh thần thì vui vẻ vì vậy bạn có thể vui chơi những thú vui khác nhưng không được sử dụng rượu vào lúc này vì rượu sẽ làm cho cơ thể của bạn bị tiêu hoa nước, mà một trong những điều quan trọng khi tập gym đó chính là không được để cơ thể của mình bị mất nước. Theo một nghiên cứu khoa học mới đây nhất năm 2014 cho thấy uống rượu sẽ làm ức chế việc tổng hợp Protein cho cơ thể và ngăn chặn việc phục hồi của cơ sau khi mới tập xong vì vậy nên bạn không nên sử dụng rượu trong quá trình tập gym của mình nhé.
