Sat, 08 / 2016 6:01 pm | helios

Những món ăn dưới đây rất ngon miệng và dễ làm mà chỉ số calo của chúng chỉ dưới 400 là một thực đơn hoàn hảo cho những ai muốn đang trong quá trình giảm cân và ăn kiêng. Cùng tham khảo những món ngon cho người ăn kiêng trong bài viết dưới đây nhé.

1. Thịt bò nướng cay ăn cùng xà lách

ăn kiêng

Món ăn thịt bò nướng này rất ngon miệng và đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể chỉ chiếm 237 calo. 300g thịt thăn bò được ướp cùng với sốt BBQ hạt tiêu và mật ong, sau đó thì đem nướng đến độ chín khoảng 5 đến 6 phút. Món thịt bò nướng này khi ăn món ăn này cùng với rau xà lách và rau thơm, cung cấp đủ chất xơ cho bạn.

2. Bánh mỳ kẹp tôm cuộn

Món ăn này rất tiện lợi và dễ làm bạn có thể thực hiện chúng lúc nào trong nhà cũng được. Tôm đem hấp chín trộn cùng với sốt mayonnaise, dưa muối và hạt tiêu, cùng với hành lá và rau mùi tây, dưa chuột.

Cho rau diếp vào bánh mì rồi cho hỗn hợp tôm vừa trộn vào kẹp chặt có thể ăn cùng với bim bim khoai tây và dưa chuột bao tử.

3. Khoai lang kèm rau trộn và hạt hướng dương

Bạn nướng khoai lang bằng lò vi sóng trong khoảng 4 đến 6 phút. Trong khi đó thì bạn có thể tranh thủ cắt gọt các loại rau củ ăn kèm với như củ cải và cà rốt, táo. Sau khi đã thái nhỏ thì trộn tất cả với dầu oliu, nước chanh và chút muối, hạt tiêu vào bát lớn. Đem nấu chín với 2 thìa hạt hướng dương khi khoai chín cắt miếng và rải salad cùng với hạt hướng dương lên trên, bạn có thể ăn cùng với sữa chua nếu muốn nhé.

4. Cá hồi nướng với salad dưa chuột

ăn kiêng `

Lấy cá hối ướp cùng với 1/4 muỗng cà phê muối cùng với 1 chút hạt tiêu, nướng cá cho đến khi cá có màu đục. Trong một bát lớn khác bạn trộn dưa chuột cùng với cà chua, hành tây cắt nhỏ cùng với dấm, dầu, rau thơm, 1/4 muỗng cà phê hạt tiêu.

5. Sườn heo nướng mật ong và cải chíp xào

Sườn heo mật ong được tẩm trước cùng với muối và hạt tiêu, cho chút mật ong vào phết lên nướng sườn heo ở nhiệt độ 200 độ C khoảng 5 đến 7 phút. Cải thìa xào cùng với tỏi bạn cho thêm chút nước chanh để đỡ có vị ngấy khi ăn.

6. Đùi gà nướng với salad dưa chuột

ăn kiêng1

Nướng gà cùng với hạt tiêu đừng quên tẩm nước sốt BBQ đậm đà. Dưa chuột thái lát và tỏi tây cắt khúc, quả bơ chín cắt hạt lựu trộn hỗn hợp rau cùng với giấm, muối và sốt mayonaise và đường ăn kiêng.

7. Gà sốt cam với cải chíp và đậu Hà Lan

Cho miếng cam lên giấy bạc, rải tỏi cùng với gừng, nước tương, xì dầu trên những lát cam, sau đó thì đặt đậu Hà Lan, cải thìa lên trên cuối cùng thì đặt gà lên trên cùng và rải thêm nước sốt BBQ, vài hạt muối tinh, gói giấy bạc và đem nướng với nhiệt độc 18 độ C trong khoảng thời gian 8 đến 10 phút.

8. Bánh crepe cuộn rau củ

ăn kiêng 2

Trộn bột mỳ cùng với nước lạnh và trứng đánh tan ta được một hỗn hợp để tráng bánh rất ngon. Đặ một chiếc chảo lên bếp và tráng bánh thành những lát mỏng và dứa cắt lát xào qua với dầu ăn và 1 chút muối. Đậu đỏ hấp chín với muối và cà chua cắt lát bỏ hạt. Trải chiếc bánh crepe ra cho các loại rau và đỗ vào thêm nước sốt kem tươi là đã hoàn thành món bánh crepe cuộn rau củ rồi đấy.

9. Tôm nướng phô mai

Tôm nướng phô mai này gồm có tôm bóc vỏ và cải xoăn, cà chua, nướng cùng với phô mai, thái sợi, thêm vài hạt muối tinh cho đậm đà.

 

 

Bài viết cùng chuyên mục