Bí quyết giảm béo bụng đơn giản và siêu hiệu quả

Bí quyết giảm béo bụng đơn giản và siêu hiệu quả

0 904

Một chế độ ăn kiêng không hợp lý sẽ khiến cho lượng cortisol trong cơ thể tăng lên nhanh chóng, một nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hiện tượng béo bụng ở phụ nữ. Vậy làm sao để giảm béo bụng, nhanh chóng sở hữu một vòng eo thon thả luôn là câu hỏi và điều mong đợi của nhiều chị em.

Dưới đây là một số bước đơn giản giúp bạn  giảm béo bụng hiệu quả tại nhà an toàn

Nghỉ ngơi và thư giãn để giảm mỡ bụng

Áp lực, căng thẳng trong cuộc sống cũng như việc ít ngủ, thiếu ngủ đều là những nguyên nhân dẫn đến tăng nồng độ cortisol gây béo bụng. bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng do làm việc quá mức, đồng thời không cung cấp đủ năng lượng hàng ngày, (ads: mật ong nguyên chấtchế độ ăn uống thất thường đến mức để năng lượng trong cơ thể có khi cạn kiệt, khi đó một loại hormone gây thèm ăn sẽ được tiết ra làm bạn không thể kiểm soát được. Đây là lý do chính cho việc béo bụng.

Để giảm thiếu điều đó, bạn cần đảm bảo có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, chú ý đảm bảo giấc ngủ 6-7 tiếng mỗi đêm. Hãy coi đây như là một bước đầu mở màn trong chiến dịch  giảm béo bụng của bạn.

Cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để giảm mỡ bụng 

Thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng mỗi ngày

Đừng ngồi lì một chỗ, không vận động để tiêu hao năng lượng nạp vào cơ thể. Muốn có một thân hình chuẩn cần chăm chỉ rèn luyện, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày.

30 phút mỗi ngày giành cho các động tác thể dục cho cơ bụng sẽ giúp bạn có một vòng bụng săn chắc. Bạn có thể đến phòng tập thể dục thẩm mỹ chuyên dụng hoặc tham khảo những bài tập giảm béo bụng tại nhà.(ads: phấn hoa mật ong) Ngoài ra, bạn cũng nên chơi một môn thể thao mình yêu thích hoặc giành ra ít thời gian để đi bộ mỗi ngày.

Trường trung cấp y khoa Pasteur thông báo xét tuyển năm 2016 các ngành trung cấp dược và trung cấp y học cổ truyền đi học ngay tại Hà Đông –  Hà Nội 

Đặc biệt đối với những chị em làm việc văn phòng ít đi lại để có một vòng eo thon thả hãy vận động nhẹ mỗi ngày, đi cầu thang bộ cũng là một mẹo nhỏ giúp giảm béo bụng hiệu quả.


Luyện tập nhưng bài thể dục tại nhà giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả 

Hạn chế đường trong khẩu phần ăn

Đường chính là kẻ thù trong kế hoạch giảm mỡ bụng của bạn, chính bởi vậy, hãy cân đối lại khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Hãy cung cấp cho cơ thể nhiều protein, rau củ quả, các loại hạt ngũ cốc và từ bỏ thói quen ăn vặt. Thay vì một chiếc bánh ngọt béo ngậy đầy carbs bạn nên chọn một cốc sữa ít đường khi cơ thể có thèm đồ ngọt.

Tăng cường ăn các loại thức ăn giúp cơ thể có cảm giác no lâu như quế và yến mạch trong thực đơn trong kế hoạch ăn kiêng của mình.

Bổ sung vitamin C cho cơ thể

Vitamin C rất tốt cho cơ thể, đặc biệt trong việc thực hiện chế độ giảm cân bởi vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nồng độ cortisol và cân bằng cơ thể. Khi cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể, một hợp chất carmitime sẽ được sản sinh ra và chúng có tác dụng chuyển hóa các chất béo thành năng lượng và đốt cháy hiệu quả, bạn có thể giảm béo bụng hiệu quả.

Hãy bổ sung vitamin C bằng cách tăng cường ăn kiwi, bưởi, dứa, cam,…


Bổ sung các loại vitamin C cho cơ thể 

Ăn chất béo để đốt cháy chất béo và giảm mỡ bụng

Đừng cho rằng loại chất béo nào cũng như nhau, trong khi đang thực hiện kế hoạch giảm cân thì tuyệt đối không nên tăng cường chất béo. Đây là một quan niệm sai lầm, chất béo được chia làm hai loại là chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa. Các loại chất béo không bão hòa như omega 3, omega 6 có nhiều trong cá hồi, dầu oliu, dầu hạnh nhân, quả bơ,… có tác dụng đốt cháy chất béo bão hòa rất có lợi cho sức khỏe bạn ads. xét tuyển cao đẳng y tế hà đông. Chúng có thể giúp người ăn kiêng giảm cảm giác thèm ăn,cơ thể luôn được đầy đủ và tham gia tích cực vào quá trình trao đổi chất tạo năng lượng mới tránh tình trạng ứ đọng, tích tụ thành mỡ thừa.

Chuẩn bị thực đơn giảm mỡ bụng trước một tuần

Hãy vạch ra cho mình một kế hoạch giảm béo bụng theo một lộ trình, việc chuẩn bị trước cho mình một chế độ ăn uống sao cho hợp lý trong một tuần luôn là điều cần thiết. Hãy vạch ra xem một tuần tới mình sẽ ăn gì và ăn như vậy đã phù hợp chưa để có kế hoạch điều chỉnh. Thực hiện được điều đó, bạn sẽ tiết kiệm được một khoản tiền, thời gian mà lại mang lại hiệu quả như mong muốn.

NO COMMENTS

Leave a Reply