Thu, 05 / 2017 7:09 am | ngongan

Thời điểm mùa hè là lúc cơ thể bạn dễ lâm vào tình trạng mệt mỏi kéo dài, nóng trong người và có cảm giác khó chịu, những lúc này bạn cần có giải pháp hạ nhiệt cơ thể hiệu quả trong mùa nóng để giúp hạ nhiệt tốt hơn trong cái nóng gay gắt của mùa hè.

1. Chia nhiều bữa ăn trong ngày

Thời tiết nóng nực oi bức của mùa hè thường khiến cho bạn có cảm giác mệt mỏi và chán ăn, lúc này bạn nên uống một cốc nước ép hoa quả ngọt vào buổi sáng như nước ép mận, đào, lê hoặc dưa để giúp cơ thể đỡ mệt mỏi hơn trong mùa hè nóng nực.

Giải pháp hạ nhiệt cơ thể hiệu quả trong mùa nóng cho bạn

Ngoài ra bạn cũng có thể ăn cam, quýt vì những loại hoa quả này đều có chức năng thanh nhiệt cực tốt, chỉ cần bạn ép lấy nước hoa quả để bảo quản tốt hơn trong tủ lạnh, dùng để uống nhiều lần trong ngày là được.

2. Bổ sung salad trong chế độ ăn

Bổ sung salad trong chế độ ăn của bạn cũng giúp giải nhiệt hiệu quả trong mùa hè, trong đó có một vài loại rau củ bao gồm dưa chuột, ngô, rau diếp làm salad sẽ có công dụng hạ nhiệt cực tốt.

Hầu hết những loại rau củ này đều có lượng nước khá lớn giúp thanh nhiệt cơ thể tốt hơn, ngoài ra bạn cũng có thể bỏ thêm hành vào đĩa salad để đánh tan cơn nóng của bạn.

3. Phương pháp giải nhiệt cấp tốc

Những phương pháp giải nhiệt cấp tốc mà bạn có thể thử áp dụng chính là nước ép hành tây, trà xanh  giúp giải nhiệt hiệu quả cho cơ thể, bên trong những thực phẩm này đều có hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao, những dưỡng chất này giúp trung hòa các tổn thương ở tế bào da của bạn do ảnh hưởng bởi tia nắng mặt trời.

4. Hạ nhiệt bằng cách đổ mồ hôi

Giải pháp hạ nhiệt cơ thể hiệu quả trong mùa nóng cho bạn

Đổ mồ hôi cũng là giải pháp hạ nhiệt cực hiệu quả dành cho bạn trong thời điểm mùa hè nóng nực này.

Với cách làm này bạn chỉ cần bỏ thêm một chút gia vị cay nóng vào trong món ăn mà bạn ăn thường ngày là được, phương pháp này giúp cơ thể bạn nóng bừng lên, đổ mồ hôi nhưng sau đó lại nhanh chóng làm hạ nhiệt cơ thể.

5. Hạ nhiệt bằng cách thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể cũng giúp bạn hạ nhiệt an toàn và hiệu quả hơn nhiều, trong đó phương pháp chủ yếu mà bạn có thể sử dụng chính là uống nhiều nước mỗi ngày.

Trong mùa hè này tối thiể mỗi ngày bạn nên uống từ 8 tới 10 cốc nước lọc, nước lọc không hề có đường hoặc calo giúp thanh nhiệt cơ thể và bổ sung lượng nước cần thiết.

Ngoài ra những đồ uống có chứa mật ong hay chanh cũng là đồ uống giúp cung cấp những lượng nước đã mất cho cơ thể bạn, giúp bạn làm việc năng xuất hơn nhiều.

6. Chọn trang phục thích hợp

Muốn tránh nóng hiệu quả trong mùa hè thì trang phục mà bạn mặc cũng cần lựa chọn sao cho thích hợp, nhất là thời điểm mùa hè nắng nóng này bạn nên chuẩn bị sẵn những bộ đồ cotton rộng và dài tay để có thể bảo vệ cơ thể tránh khỏi những tác nhân có hại từ ánh nắng mặt trời.

Giải pháp hạ nhiệt cơ thể hiệu quả trong mùa nóng cho bạn

Việc chọn mặc đồ cotton dài tay còn giúp bạn tránh bị mất nước trên cơ thể do đổ mồ hôi quá nhiều, và đừng quên đội mũ khi ra ngoài để bảo vệ đầu nhé.

7. Phòng tránh ánh nắng trực tiếp

Muốn tránh nắng nóng hiệu quả trong hè này bạn có thể hạn chế ra ngoài để phòng tránh ánh nắng trực tiếp chieus lên cơ thể, bạn chỉ nên ra ngoài khi nhiệt độ mát hẳn.

Thời gian thích hợp ra ngoài nhất là trước 10h30 sáng và ra ngoài sau 5h30 chiều là tốt nhất.

8. Tránh dùng những đồ ăn, đồ uống quá lạnh

Những đồ ăn và đồ uống quá lạnh cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới hệ bài tiết cùng tiêu hóa của bạn, vì vậy tốt nhất bạn nên ăn hoa quả thay vì tập trung ăn nhiều kem hoặc uống nhiều trà lạnh.

 

Bài viết cùng chuyên mục